Спортивное питание: виды и особенности приема
Спортивное питание является концентрированной добавкой к пище. Такая продукция не будет способствовать резкому росту мышц или воздействовать на гормональную систему. Добавки предназначены для улучшения метаболизма и состояния всего организма. При их помощи невозможно быстро набрать мышечную массу. Спортивное питание пригодится только тем, кто хочет немного ускорить рост своих показателей. Ведь в них содержится много витаминов, минеральных веществ и прочих полезных для организма компонентов.
Виды спортпита
Существует немало разновидностей добавок к пище. Выбирать конкретный вариант нужно с учетом того, каких целей вы желаете достигнуть в спортзале. Сегодня можно купить спортивное питание в Киеве на любой вкус. Среди всей продукции стоит выделить следующие изделия:
- протеин – самая популярная добавка, созданная из сои, яиц и молочных продуктов;
- BCAA – состоит из комплекса полезных аминокислот;
- кератин – способствует более быстрому набору массы;
- L-карнитин – принимается перед походом в спортзал, чтобы вес уходил быстрее;
- гейнер – добавка, необходимая при наборе массы.
Особенности добавок
Каждый вариант спортпита имеет свои особенности. Принимать добавки следует в строго определенные часы. Это необходимо для того, чтобы извлечь максимальную пользу из минералов и микроэлементов. К примеру, протеин стоит принимать не реже одного раза в сутки. Однако частота его употребления индивидуальна. Каждый спортсмен должен самостоятельно определить необходимую дозу. Также сделать это можно, посоветовавшись с тренером и врачом. Коктейлем из протеина можно заменить прим пищи либо дополнить его. Делать это лучше после тренировки или натощак.
Комплекс аминокислот BCAA является одним из самых полезных и незаменимых вариантов спортпита. Ведь получить из пищи необходимое количество веществ такого типа очень сложно. Вещество же содержит нужную дозу аминокислот, которая быстро и безопасно усваивается организмом. Такой препарат можно принимать натощак, а также до и после тренировки.
При приеме кератина следует увеличивать дозировку постепенно, а также делать перерывы в употреблении. L-карнитин следует использовать непосредственно перед тренировкой, ведь он способствует жиросжиганию. Гейнеры предназначены для получения нужного количества энергии и достижения избытка калорий. Принимать их можно утром, а также до и после занятий спортом.
Статья предоставлена Магазином спортивного питания BCAA
Открытые мероприятия |
||
---|---|---|
вс, 28 Апреля, 2024 - 11:00Киев |
REIKI Ініціації Рейкі 1 ступеню |
4000 грн100 грн |
пн, 29 Апреля, 2024 - 18:00Киев |
Презентация Школы Рэйки Традиции Микао УсуиГород мастеров, Эзотерик-студио |
100 грн |
ср, 1 Мая, 2024 - 19:00Одесса |
Что такое Рейки - открытый мастер-класс для ищущих (Одесса + онлайн)Maulshree, Центр медитаций |
300 грн |
ср, 1 Мая, 2024 - 19:00Одесса |
Йога Нидра: техники глубокой релаксации, работа с подсознанием (Одесса+онлайн)Сириус, Клуб воинских искусств |
200 грн |