Качество, которое решит сразу много проблем

Знаете, чем успешные люди кардинально отличаются от менее успешных? Умом? – нет. Смекалистостью? – нет. Способностями? – тоже нет. Знаете, почему? Потому что все перечисленные качества зачастую есть и у менее успешных людей. В своей психологической практике я часто сталкиваюсь с тем, что человек имеет огромное количество достоинств, умений, навыков – но они, как бы, законсервированы в нём. В чём проблема? Дело в том, как человек относится к возможным сложностям, ударам, «отбрасыванием его назад» и т.д.

Поскольку мы живём в мире, где часты оскорбления, обиды, всякие «неожиданности», то есть, пока мы живём в физическом, двойственном мире – ни один человек не застрахован ни от чего, каким бы защищённым он не казался. А вот теперь – самое главное! Разница в двух категориях людей, о которых я говорила ранее, заключается только в развитии одного качества, только одного, а именно – выносливости! Если вы станете выносливыми – любые обстоятельства вам будут только на пользу и будут увеличивать вашу успешность!

Так что же такое выносливость? Выносливость – высшее состояние разума, которое помогает успешно справляться со всеми взлётами и падениями, испытаниями, неудачами, борьбе, учёбе и в повседневной жизни. Это качество подразумевает, что у нас есть ресурсы, чтобы принять испытания очередного дня. При этом хорошо работает функция восстановления – способность разума и духа снова обретать здоровье и благополучие.

Как же её развить? Вот с этой важной информацией я и хочу с вами поделиться. Вы, наверное, слышали, что наш мозг кодирует информацию. И очень важно как он её кодирует. Можно ее кодировать, чтобы становиться выносливыми, а можно, чтобы становиться слабыми и беспомощными. Давайте рассмотрим это подробнее.

Неудачи случаются. Они выбивают нас из колеи. И что дальше? А дальше мы объясняем себе, почему произошли эти события и что они значат для нас. Стиль наших объяснений играет ключевую роль в достижении и поддержании выносливости или препятствует ей. Существуют два основных стиля объяснений: Пессимистический стиль объяснений и Оптимистический стиль объяснений.

Пессимистический стиль объяснений толкует события так:

• Постоянные во времени: то есть неизменные, непреодолимые, неразрешимые.• 
• Всеобъемлющие в пространстве: затрагивающие все аспекты жизни.• 
• Личные по источнику: «я» как корень проблемы.• 

Такой пессимизм вызывает у нас чувство неадекватности, неполноценности, эгоизма, злости, и.т.д. Сложи всё это и ты получишь формулу беспомощности. Такая шифровка задаёт программу для депрессии, пассивности и суицидальных настроений.

Ещё раз:

Людям, которые пользуются пессимистическим стилем объяснений, приходится тяжелее. В случае неудачи они посылают в мозг сигналы катастрофы. Нервная система узнаёт, что:

• Проблема личная (то есть, это сам человек) 
• Перманентная (то есть, сохранится вечно) 
• Всеобъемлющая (влияет на всё сразуo 

Нам не следует обвинять себя в случившемся. Такие объяснения способны сделать нас беспомощными. Нас злит, волнует и печалит не просто сама неудача, а наше объяснение, создающее эмоции.

Оптимистический стиль объяснений

Когда мы пользуемся оптимистическим стилем объяснений, ситуация резко меняется. Мы так задаём рамку наших неприятностей, что перестаём играть в игру «Жертва» и берёмся за игру «Выносливость».

Для этого мы должны истолковывать событие как:

• Временное по времени: относящееся к данному моменту.
• Конкретное по пространству: относящееся к конкретному человеку или событию
• Внешнее по источнику: возникшее в результате внешних обстоятельств, поведения, реакции, и пр., но не как бытийная проблема• 

То есть, мы должны истолковать событие как временное, относящееся к конкретному моменту времени, оказывающее влияние лишь на определённые аспекты и пришедшее из внешнего источника. Так мы отодвигаем от себя проблему, проблема становится внешней, а не онтологической.

Оптимистический стиль объяснений не даёт нам впадать в избыточные обобщения насчёт негативных событий и затуманивать наши представления о будущем. При этом «зло» оказывается введённым в рамки.

Если мы останемся умственно энергичными, позитивными и объективными, мы легко избежим пессимистических рамок. Это избавит нас от персонализации неудачи. В сущности, многие, если не все события крутятся отнюдь не вокруг нас. Мы не настолько всесильны, чтобы управлять ими.

О чём здесь было рассказано выше? По-простому, о том, что у каждого человека есть, так называемые, фильтры восприятия, через которые он воспринимает любую информацию. Замените фильтр, и та же самая ситуация сделает вас сильнее и успешнее для дальнейшей перспективы, как бы парадоксально это не звучало. Пессимист смотрит через «чёрный» фильтр и любая неприятность это катастрофа, ужас и кошмар, поэтому ему хочется спрятаться и больше вообще ничего не предпринимать; а оптимист смотрит через «зелёный» фильтр и спело пожинает плоды опыта, пусть отрицательного, но развивающего и увеличивающего в итоге, его «энерговооруженность» и удачливость.

В итоге оптимист может просто оценить ситуацию и сохранить ресурсы. Затем, сохраняя присутствие духа и оставаясь объективным, он может занять проактивную позицию:

• Обдумать проблему 
• Выяснить, что именно случилось 
• Извлечь из этого опыт на будущее 
• Расценить неудачу как обратную связь и информацию для конструирования более адекватной реакции 

Предлагаю такой текст-аффирмацию, к которому нужно себя приучать, постоянным повторением и обдумыванием его. Он будет выступать у вас как новый «зелёный» фильтр:

Я буду стойким и наступательным и выйду победителем всегда. Я отказываюсь считать и чувствовать себя жертвой других людей или событий. Мне принадлежит способность реагировать, как любому человеческому существу, я играю решающую роль в своих реакциях и поступках. Я выбираю эффективные внутренние «фильтры» и действия, и с их помощью строю своё будущее. Если мне не нравится моё положение, я призову на помощь мозг, чтобы думать и создать эффективный «фильтр»; речь – чтобы её озвучить; и поведение, чтобы создать новые и эффективные способы действия.

А теперь самый главный секрет: Чтобы стать выносливым, всё что нужно – это изменить ограничивающий фильтр восприятия внутри себя на побуждающий!

Вы выбираете не свои реакции (они уже следствие выбранного фильтра) – а фильтр, то есть точку зрения, через которую будете воспринимать ту или иную информацию. Если мы верим нашим ощущениям, то создаём фильтр, по которому должны следовать своим внутренним ощущениям, и загоняем себя в угол. Когда же мы начинаем понимать, что все наши реакции – это последствия фильтров, а фильтры не имеют самодостаточной ценности, так как это всего лишь фильтры восприятия (которые могут быть неправильно заученными, устаревшими, конкретно приносящими вред и которые вообще можно поменять – так как это всего лишь «цветные стёклышки», и у нас есть право их менять, а не поклоняться им всю жизнь).

Жаловаться и ничего не предпринимать – значит пропускать информацию через фильтр «Жертва». Он мешает человеку радоваться жизни и новым возможностям. В случаях фильтра «Жертва» имеется карта «освоенной беспомощности» (беспомощности «понарошку», а на самом деле ресурсы у человека, как правило, всегда есть), персонализации (только я во всём виноват), чрезмерных обобщений (у меня всегда всё будет плохо). Когда мы считаем фатальной каждую рану, обиду, разочарование – мы создаём фильтр постоянной обороны, страха и робости.

Такое распознавание фильтров, через которые мы пропускаем информацию – позволяет нам свободнее принимать или отвергать их. Если же мы обнаруживаем, что они не работают, и не создают полезный для нас опыт, мы их меняем. Всё разрешимо.

Что можно предложить как альтернативу? Например, можно поставить внутри себя фильтр энергичной жизни и разумного риска. Начать приучать себя потихоньку, но регулярно и настойчиво смотреть через этот фильтр на действительность.

Какими конкретно словами можно привести себя в состояние выносливости? Повышайте выносливость, обращаясь к себе со словами, которые способствуют мысли, что в любой ситуации вы можете что-то предпринять.

Выносливость возникает из желания составить новую карту, найти позитивные фильтры и представления, которые помогут нам приписывать такое значение вещам, которые позволяют предпринимать эффективные действия и чувствовать себя победителем всегда, вне зависимости от обстоятельств.

Выносливость избавляет нас от необходимости чрезмерно осторожничать и всего бояться. Благодаря ей, мы можем рисковать и решаться на что-то новое. Без этих личных способностей мы были бы вынуждены жить робко и боязливо. Настроившись на выносливость, мы с готовностью признаем, что знаем далеко не всё, и не боимся заявить об этом. Любопытство позволяет нам решать проблемы без лишнего негатива и беспокойства. Оно побуждает нас развивать навыки сбора и исследования информации, слушать даже мнение, с которым мы не согласны, находит скрытые ресурсы. Мы делаем шаг по пути к выносливости, разрешая себе совершать ошибки. Если мы не делаем ошибки ежедневно, вероятно, мы недостаточно рискуем. Чем меньше ошибок, тем больше шансов, что мы ведём чересчур осторожную игру. Признавая в уме, эмоциях, речи и поведении, что нам свойственно ошибаться, но при этом, продолжая верить в себя, мы обретаем особую выносливость. Не теряйте навыка исследования мира. Не стремитесь быть безупречными – лучше поставьте перед собой цель стать выносливыми.