Возможности визуализации

Все мы в детстве любили  мечтать, представляя себя рыцарями или принцессами, полководцами или супергероями. Проблем с воображением в детстве нет ни у кого. Но с возрастом люди перестают мечтать. Между тем, психологи знают, какой силой обладает наше воображение.

Такую технику, как визуализация - мысленное создание образов, специалисты очень часто используют в различных психотерапевтических практиках. Она помогает не только в достижении целей, но и оказывает мощную психологическую помощь. 

Правильной визуализацией владеют не все. На тренинге или консультации психолог обучает этому навыку.
Вот некоторые правила, которые помогут и вам научиться правильной визуализации.

Правило первое:
Если целью визуализации является достижение определенной цели, то представлять эту цель нужно уже достигнутой. Например, если вы мечтаете о повышении на службе, нужно представить себя в образе руководителя. Необходимо попытаться создать максимально подробный образ, представляя различные детали и даже вызывая в себе те ощущения, которые бы вы испытывали, если бы ваша цель была достигнута в действительности.

Правило второе:
Ваша визуализация должна быть максимально правдоподобной, это значит, что вы должны не только видеть образы, но даже слышать определенные звуки, ощущать запахи и температуру воздуха. Скажем, если вы мечтаете об автомобиле, представьте себя сидящим в салоне машины и сжимающим руль. Постарайтесь представить ощущения от прикосновения рук к рулю, почувствуйте запах салона новой машины, представьте усилия которые вы прикладываете, чтобы повернуть руль. Чем больше подробностей вы представите, тем реальнее сложится ваша воображаемая картина.

Правило третье:
Визуализацией нужно заниматься регулярно, так вы закрепите в своем сознании образ осуществленной мечты. А любая мысль, которая укрепилась в нашем мозгу, начинает активно воздействовать на нашу жизнь. Она активизирует внутреннюю энергию и направляет творческий потенциал в нужное русло. В результате у вас появятся средства для достижения вашей цели, и сама жизнь будет этому способствовать.

Но важно знать, что любая визуализация имеет шансы воплотиться в жизнь: и хорошая, и плохая. Поэтому, если вы привыкли мыслить негативно, предаваться мрачным размышлениям, воображая всяческие беды и несчастья, имейте в виду, что рано или поздно все это тоже может воплотиться. Вот почему психологи говорят о важности позитивного мышления. Пессимистично настроенные люди, как правило, находят в жизни подтверждение своим нерадостным ожиданиям. Но не всегда понимают, что причиной неудачь становятся их собственные негативные мысли и эмоции.

Статья предоставлена Медцентром Норма