Здоровый сон для красивой женщины

Для того, чтобы женщина выглядела хорошо (по крайней мере не старше своих лет), ей обязательно нужно спать не менее восьми часов. И сон должен быть глубоким. Иначе весь недосып будет у нее утром на лице. Поэтому очень важно не только сколько часов она проспала, но и качество этого сна. А как улучшить качество сна? 

1. Ужин должен быть достаточно легким и не позднее, чем за два часа до сна. Спать с переполненным желудком не только неудобно, но и вредно для здоровья. А значит и для внешности женщины.
2. Перед сном просто необходима спокойная прогулка. Такая прогулка прогонит тревожные мысли, преследующие вас целый день, и подготовит организм ко сну.
3. Все процедуры для лица лучше всего закончить за час-полтора до сна, чтобы крем успел впитаться. А средство для век не вызвало утреннюю припухлость.
4. Комнату перед сном необходимо проветрить. Еще лучше, если в комнату будет поступать свежий воздух через открытое окно или форточку. Медики говорят, что лучше спать в прохладной комнате под теплым одеялом, чем в жаре и духоте.
5. Возьмите плоскую и небольшую подушку вместо пышной и мягкой. Так вы дольше сможете сохранить правильный овал лица.
6. Используйте для сна ортопедический матрац. Тело женщины, ее мышцы должны поддерживаться матрацем для того, чтобы кожа не провисала и не образовывала складки. 

Наличие правильно подобранного матраца особенно важно для женщин старше тридцати лет. Упругость юности, когда кожа легко восстанавливается, уже прошла. А так хочется выглядеть на все сто! Именно в этом может помочь хороший ортопедический матрац. Но так как это не дешевая покупка, то используйте его правильно: 

1. При покупке матрацы ориентируйтесь на свой вес и вес вашего партнера. Тогда матрац дольше будет поддерживать правильное положение вашего тела во время сна.
2. Обязательно каждый месяц-два поворачивайте матрац на сто восемьдесят градусов по часовой стрелке. И каждые 3-6 месяцев переворачивайте его на другую сторону. Этим вы сместите области наибольшего давления на матрац, что поможет ему восстанавливаться. А значит, матрац прослужит дольше.
3. Если основа матраца - независимые пружины, то основа кровати обязательно должна быть сплошной. Но с небольшими отверстиями для проветривания матраца. 

Если вы будете использовать эти рекомендации, то ваш сон будет здоровым, а следовательно, ваша красота и молодость останется с вами на долгие годы.

Статья предоставлена Фабрикой матрасов Comfort Line