Привычки, которые делают нас счастливыми

В общей массе коллег, друзей, знакомых наверняка найдется парочка, которые в любое время дня и ночи демонстрируют улыбку до ушей. Кто-то будет отрицать существование универсального секрета счастья. Ведь жизнь не проходит без огорчений, одиночества, раздражений. Но счастливые люди не позволяют ситуации себя поглотить – и эту науку может освоить каждый.

Во-первых, не нужно сосредотачиваться на своих мыслях. По неофициальной статистике, в периоды бодрствования в голове человека мысли сменяют одна другую каждую секунду. И как это не печально сознавать, в основной своей массе, мысли посещают человека грустные и с негативным оттенком. Когда мозг переполнен негативом, то и жизнь получается подобной, с массой физических проблем.

Фактически, мысли не всегда демонстрируют настоящую картину мира. Они демонстрируют отношение человека к этому миру. Человеку не нужен психолог, чтобы воочию убедиться в эффекте "негативной предвзятости" – на генетическом уровне отрицательная информация запоминается лучше всего. Простой тому пример: из десяти похвал и одного критического замечания, прозвучавшихо в адрес человека на протяжении дня, запоминается именно критика.

Во-вторых, если вы уже себя "поймали" на негативных мыслях, то постарайтесь переключиться на позитив. Или найти в каждой неприятной ситуации что-то приятно-полезное. В психологии подобныйипр метод называется – рефрейминг. Либо мысленно отсоединиться от ситуации, как будто это происходит не с вами, а с посторонним вам человеком. Можно воспользоваться и другим психологическим приемом. Главное – не зацикливаться на негативе и культивировать позитив.

Согласно древней эскимосской притче, в душе человека живут два волка – счастье и несчастье. Первый олицетворяет собой надежду, радость, любовь, а второй – гнев, ревность, страх. Победит тот, которого человек в себе подкармливает. Чтобы стать по настоящему счастливым, нужно уравновесить положение обоих "волков". Обращайте внимание на все, что вызывает приятные ассоциации - мысли, слова, прикосновения, еду.

Подобная модель поведения положительно сказывается на ретикулярной активизирующей системе, которая отвечает за внимание и память. Чтобы продемонстрировать ее в действии, рассмотрим такой пример. Приобретя квартиру и обставив ее, человек начинает ходить по гостям и замечать обстановку у них дома. Если научиться применять этот принцип до покупки жилища, можно стать намного счастливее. 
 
От неприятностей никуда не деться – они были, есть и будут. И не обязательно от каждого подобного случая впадать в депрессию, считая все большие и мелкие несчастья, случившиеся с вами в последний день, неделю, месяц. Относясь таким образом к жизни, можно оказаться в состоянии, из которого самостоятельно уже сложно выбраться. Но где бы вы ни находились – в Киеве или в Харькове услуги психолога стоят недешево, да и не всегда есть возможность обращаться за сторонней помощью. Поэтому важно сохранять оптимистический настрой, заменяя плохие предчувствия положительными эмоциями. И пусть подобная практика станет вашей замечательной привычкой, делающей вашу жизнь счастливее!

Автор: Валентина Куличенко, психолог