Управление стрессом. Развитие навыков управления эмоциями и стрессоустойчивости

Ведущий мероприятия: 

Татьяна Филимонова - сертифицированный бизнес-тренер, ведущий тренер компании "Парадигма роста". С 2011 г. проводит корпоративные и открытые тренинги по продажам , переговорам, современным HR-методам, конфликтологии, управленческим навыкам и другим темам в различных городах и регионах Украины и России. С 2000г по 2011г работала в сфере оптовой и розничной торговле, в дистрибьюции в должности от менеджера до коммерческого директора. Имеет опыт развития отдела продаж по Украине, опыт управления персоналом, опыт организации и ведения собственного бизнеса в сфере оптовой торговли

в онлайн 2 дня по 3.5 с часов, с перерывами. е вебинар, онлайн тренинг, живое общение тренера и участников на платформе zoom

в оффлайне 1 день 7 часов с перерывами.

Цель тренинга: Обретение инструментов стрессоустойчивости и саморегуляции в ситуациях оперативных изменений.

На тренинге рассматриваются различные техники развития  эмоциональной устойчивости с применением эффективных, популярных  в мировой практике методов.

Осваиваются  навыки управления собой и навыки ведения конструктивного диалога в эмоционально сложных  ситуациях, навыки управления эмоциональным состоянием партнера. Участники познакомятся с  методиками профилактики стресса и приобретения эмоциональной устойчивости с долгосрочном периоде, что значительно повышает работоспособность и общий жизненный тонус.

 Программа тренинга:

Введение. Знакомство.

1. Навыки управления эмоциями через осознание и изменение мышления

• Природа эмоций, как возникают эмоции, почему мы чрезмерно реагируем на важные  события
• Как связаны эмоции и мышление
• Деструктивные паттерны мышления и их влияние на эмоциональное состояние и поведение.
• Практические методы управления эмоциями и мышлением:
• Метод РЭТ (рационально-эмоциональной терапии) американского психолога Альберта Эллиса (основателя института РЭТ) . Метод позволяет научиться изменять эмоциональное восприятие ситуации и взять эмоции под контроль, а со временем научиться  грамотно реагировать на сложные ситуации и вызовы.

 2. Приемы управления эмоциями и навыки стресс-менеджмента в момент возникновения стрессовой ситуации

• 8 техник управления своими эмоциями во время агрессивного поведения партнера.
• Техники регулирования  эмоционального состояния партнера.
• Приемы бесконфликтного общения и перевода диалога в конструктивное русло

3. Телесные и дыхательные практики для снятия напряженности последствий стресса

• Аутотренинг доктора И. Шульца: метод  управления своим эмоциональным состоянием с помощью дыхательных упражнений для достижение глубокой мышечной релаксации и общего расслабления. (Метод широко используется топ-менеджерами и  спортсменами высокого уровня). Другие доступные дыхательные техники.
• Другие методы саморегуляции

4. Методы и принципы  профилактики стресса в долгосрочном периоде. Общие рекомендации и практические методы.

5. Метод самоуправления и самомотивации: настройка себя на успех, достижение позитивных результатов в жизни и другие

Выводы. Завершение тренинга.

В ходе тренинга  применяются современные методики обучения:  работа в парах, мини-группах, индивидуальные  задания.  

В стоимость входит: комплект раздаточных материалов по теме тренинга, предварительная диагностика, анкетирование некоторых участников, возможна разработка тренером практических упражнений, связанных со спецификой деятельности компании, возможна  пост-тренинговая консультация.