Подскажите, как преодолеть страх зрительного контакта.

Вопрос к психологу: Здравствуйте! Мне 22 года и у меня есть 2 проблемы, с которыми я бы очень хотела научиться справляться.  Одна из них связана с огромным дискомфортом, который я периодически испытываю в общественных местах, на улице, т.е. вне дома. Иногда мне кажется, что люди в транспорте, например, на меня смотрят слишком пристально. А когда я выхожу из дома, то единственной мыслью у меня в голове является желание немедленно туда вернуться.

Это происходит не каждый день. Но когда подобное чувство вновь возвращается, то очень хочется найти способ побороть его. Данная проблема возникла у меня где-то месяцев 8 назад. С чем это может быть связано?

Еще одна проблема связана с противоположным полом. Я смело могу назвать себя общительным человеком, но когда я начинаю замечать,что какой-то молодой человек мне симпатичен, то замыкаюсь. И что самое ужасное – не могу смотреть ему в глаза. Подскажите, как преодолеть страх зрительного контакта. Потому что, преодолев его, я думаю,что с остальным проблем не будет. Хочется отметить, что данный страх был у меня не всегда, и еще года полтора назад я была гораздо уверенней в себе. Подскажите как вернуть былую уверенность в себе?

Заранее спасибо, Ольга

Специалист: 

Марга Руча – практикующий психотерапевт и психосоматолог с двадцатилетним стажем. Основатель Школы Счастья, консультант по вопросам семейной терапии и других полезных, одновременно приятных вещей; автор и ведущий различных тренингов на развитие интеллекта и креативности мышления, навыков конструктивного взаимодействия и коммуникативных умений; инструктор по каланетике и пилатесу. Посвящена в саньясу Тантра-йоги и наречена Марго Ручей, свами Нисаргадатта Махарадж в 2002 году в Великобритании.